now冥想

now冥想APP是一個正念訓(xùn)練工具，提供系統(tǒng)化的冥想練習(xí)，幫助改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮情緒、提升專注能力。還提供了豐富的課程資源，包含入門引導(dǎo)、深度放松、情緒調(diào)節(jié)等不同類型的主題，課程都是由專業(yè)冥想導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)設(shè)計開發(fā)的，能有效解決焦慮、失眠等問題。還提供了每日練習(xí)提醒功能培養(yǎng)規(guī)律冥想習(xí)慣。還有眾多心理健康知識，幫助您了解更多心理問題，面對相關(guān)問題時，可以自我調(diào)節(jié)。

now冥想APP睡眠監(jiān)測操作指南??

1、進(jìn)入睡眠界面，點(diǎn)擊【開始睡覺】按鈕啟動監(jiān)測。

2、根據(jù)屏幕提示點(diǎn)擊【繼續(xù)】按鈕確認(rèn)操作。

3、設(shè)定起床時間與鬧鐘后，點(diǎn)擊【開始睡眠】完成設(shè)置。

now冥想APPAPP優(yōu)勢

??1.【課程】??

系統(tǒng)化正念冥想課程體系，按照難度層級遞進(jìn)設(shè)計。涵蓋初階至高階內(nèi)容，適配不同經(jīng)驗(yàn)水平的練習(xí)者需求。

??2.【訓(xùn)練營】??

線上線下聯(lián)動學(xué)習(xí)模式，以社群為基礎(chǔ)組織集體練習(xí)。配備資深導(dǎo)師全程指導(dǎo)，提供即時問題解答，培養(yǎng)持續(xù)練習(xí)習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自我突破。

3.??【睡眠專區(qū)】??

整合助眠冥想、睡眠故事、輕音樂、環(huán)境白噪音及腦波引導(dǎo)音頻。提供多層次睡眠解決方案，有效縮短入睡時間并提升睡眠深度。

4.??【課程分類】??

1、入門基礎(chǔ)：基礎(chǔ)冥想理論與初級練習(xí)課程

2、進(jìn)階提升：高階冥想技巧與深度練習(xí)方案

3、職場應(yīng)用：工作場景專屬冥想訓(xùn)練模塊

4、生活場景：日常情境模擬練習(xí)課程

5、人群定向：針對不同群體設(shè)計的專項(xiàng)課程

6、睡眠管理：包含助眠冥想與睡眠優(yōu)化指導(dǎo)

7、音樂系列：專業(yè)冥想背景音樂精選集

8、白噪音庫：自然聲效與人工白噪音集合

9、減壓訓(xùn)練：壓力釋放專項(xiàng)冥想課程

10、專注提升：注意力控制與認(rèn)知訓(xùn)練模塊

11、療愈課程：身體與心靈修復(fù)專項(xiàng)練習(xí)

12、情緒管理：情緒識別與調(diào)節(jié)專業(yè)指導(dǎo)

13、人際關(guān)系：社交能力優(yōu)化與關(guān)系調(diào)適課程

14、個人成長：身心發(fā)展與內(nèi)在提升系統(tǒng)課程

now冥想APP特色

1、成長蛻變，遇見全新的自己??

開啟個性化冥想練習(xí)計劃，實(shí)現(xiàn)自我成長與蛻變

放松冥想空間：釋放壓力，專注當(dāng)下，平衡內(nèi)心，獲得由內(nèi)而外的平靜

基礎(chǔ)冥想類別：包含呼吸練習(xí)、身體掃描、助眠冥想、思維訓(xùn)練、情緒覺察、思緒清理等專項(xiàng)訓(xùn)練

場景冥想分類：快速入眠、獨(dú)處時光、身心放松、專注訓(xùn)練、壓力緩解、情緒調(diào)節(jié)、晚安助眠、休息調(diào)整、關(guān)系調(diào)適等

??2、大自然聲：和萬物一起共生共感??

享受自然環(huán)境音效，實(shí)現(xiàn)從聽覺到內(nèi)心的全面放松

冥想聲音融合腦波頻率，強(qiáng)化冥想調(diào)節(jié)效果

聲音場景選擇：雨天、水鳥鳴叫、動物叫聲、森林環(huán)境、鯨魚聲音、流水潺潺、蟬鳴聲、瀑布沖擊、落葉飄零、熱帶雨林等

??3、晨間冥想：開啟美好的一天??

每日5-10分鐘正念練習(xí)，平衡內(nèi)心狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，改善生活質(zhì)量

清晨引導(dǎo)冥想：跟隨呼吸節(jié)奏，感受內(nèi)在積極能量

感恩冥想練習(xí)：培養(yǎng)感恩心態(tài)，傳遞幸福體驗(yàn)

晨間呼吸調(diào)節(jié)：清除雜念，釋放焦慮，建立積極心態(tài)

??4、睡眠故事：助你晚安又好夢??

專業(yè)冥想內(nèi)容與自然白噪音結(jié)合，優(yōu)化睡前體驗(yàn)

想象冥想：沉浸式場景體驗(yàn)，感受自然美景

夢境定制功能：睡前設(shè)定理想夢境，釋放身心壓力

睡眠故事主題：包括暮色海灘、雪中小屋、自然漫步、森林核心、大理風(fēng)光、桃花溪岸等

??5、睡眠監(jiān)測：科學(xué)記錄睡眠狀態(tài)??

追蹤睡眠周期、質(zhì)量與模式，反映真實(shí)睡眠狀況

睡眠引導(dǎo)功能：優(yōu)化入睡過程，培養(yǎng)健康睡眠習(xí)慣

睡眠聲音捕捉：記錄夢話、鼾聲，分析呼吸特征

其他聲音監(jiān)測：記錄磨牙、寵物聲音，全面掌握睡眠狀態(tài)

強(qiáng)調(diào)睡眠深度：高質(zhì)量睡眠保證充沛精力與良好狀態(tài)

now冥想APP更新內(nèi)容

【會員挑戰(zhàn)賽】

1.開展年度主題活動，助力提升冥想訓(xùn)練效果與專注力水平。

2.練習(xí)頁功能優(yōu)化

3.新增進(jìn)度環(huán)顯示功能，支持自定義目標(biāo)設(shè)定，強(qiáng)化減壓與助眠效果。

4.首頁場景更新

5.新增"敲木魚"功能模塊，提供情緒釋放與身心平衡體驗(yàn)。

6.白噪音升級

7.推出ASMR深度助眠音效，增強(qiáng)沉浸式睡眠引導(dǎo)體驗(yàn)。

8.睡前焦慮緩解

9.新增專項(xiàng)睡眠訓(xùn)練，幫助平復(fù)焦慮情緒，優(yōu)化入睡過程。

-【修復(fù)優(yōu)化】

1.完善系統(tǒng)功能，提升整體使用體驗(yàn)。

2.睡眠冥想更新

3.推出全新安撫式冥想內(nèi)容，提供舒適聽覺體驗(yàn)。

4.會員計劃升級

5.上線30天正念療愈專項(xiàng)課程，強(qiáng)化身心調(diào)節(jié)效果。

6.減壓冥想更新

7.新增壓力釋放專項(xiàng)訓(xùn)練，提供即時放松解決方案。

8.瑜伽功能擴(kuò)展

9.整合運(yùn)動與心理訓(xùn)練模塊，實(shí)現(xiàn)身心健康協(xié)同發(fā)展。